병점2동 주민자치센터
병점2동 주민자치센터

프로그램소개

성인 | 아침요가

프로그램명 아침요가
강사명 이향주
강사소개 타자치센터 요가강사 활동중
정원 35명
수강료 60,000원
강의일시 월, 수, 금 / 09:00~10:30
프로그램 내용 요가
월별 프로그램 내용
(첫째달)
① 좌법, 명상행법, 5분 명상
② 유연공(선요가)
③ 앉아서 하는 좌관, 서서하는 입관, 움직이면서 하는 행관으로 유연공을 통해
유연성과 균형성 및 탄력을 조화롭게 가꿈.
월별 프로그램 내용
(둘째달)
① 오체유법 기본요가 및 근저항 운동 (몸 전체 근육 활성화)
② 어깨, 무릎, 오십견, 퇴행성 관절염 예방
③ 다이어트 및 유연성과 근력위주의 요가
월별 프로그램 내용
(셋째달)
① 기신법(기체조)
② 몸과 마음을 다스려 오장육부를 강화시키며 하체근력 강화
비고 둘째달 : 덤벨
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